terça-feira, 31 de março de 2009

Principais Dicas para a Perservação da Saúde e da Juventude

Fatores que retardam o envelhecimento.

- Emoções positivas: generosidade, amor, altruísmo etc.
- Auto-imagem e auto-estima positivas.
- Casamento harmônico e feliz.
- Trabalho regular, satisfação e realização profissional.
- Bem-estar pessoal, bom humor e alegria de viver.
- Habilidade de relaxar, rir e descontrair.- O encontro de um significado maior para a vida.
- A busca do autoconhecimento, do aprimoramento constante e de estudo (o exercício da mente e da memória)
.- A cada novo ano, o estabelecimento de novos projetos e metas e a busca por concretizá-los, na medida do possível.
- Hábitos moderados e saudáveis de vida.
- Estabelecimento de amizades sinceras e edificadoras.
- Vida sexual saudável e moderada.
- Pelo menos uma semana de férias ao ano.
- Capacidade de expressão dos sentimentos, franqueza.
- Visão otimista da vida.
- Vida financeira equilibrada
.- O viver de acordo com as disponibilidades.
- Vida não sedentária, prática de Yoga, atividade física moderada e regular, Meditação e Massoterapia
.- Alimentação saudável: dieta balanceada, rica em fibras dietéticas (encontradas nas frutas, nos vegetais, cereais integrais e legumes), de natureza pura, saudável, fresca, nutritiva e livre de aditivos químicos (na medida do possível), à base de vegetais, frutas, cereais; pobre em carboidratos refinados (açúcares e amidos), em produtos animais e em gorduras saturadas (terrivelmente prejudiciais à saúde). Evitar as frituras. Preferir sempre as carnes magras e frescas (aves livres de hormônios). Dê preferência à carne de peixe, que é rica em gordura poliinsaturada (saudável). Não fazer uso de carne de porco e de derivados. Diminuir o consumo de sal. Beber, diariamente, pelo menos dois litros de água mineral (de melhor qualidade) ou purificada.
- Bom humor, paciência, tolerância, tranqüilidade e concentração.

Fatores que aceleram o envelhecimento

- Alimentação insalubre (fritura, gordura saturada, excesso de carboidratos refinados etc.).
- Sedentarismo.
- Uso de bebidas alcoólicas, cigarros e drogas.
- Angústia, tristeza e depressão.- Incapacidade de expressar as emoções.
- Inflexibilidade, rigidez mental e emocional.
- Solidão, ausência de amigos e de afeto.
- Estresse intenso e prolongado.
- Emoções negativas: violência, agressividade, desamor e mentira.
- Insatisfação com o trabalho.
- Irritabilidade, raiva e nervosismo.
- Dificuldades financeiras.
- Vida sexual promíscua.
- Auto-estima baixa e descaso com a saúde.
- Preocupações constantes e excessivas e instabilidade emocional.

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