quinta-feira, 2 de abril de 2009

Dieta Adelgaçante Dos Treze Dias

SEGUNDA FEIRA
PEQ.ALMOÇO: Café com sacarina ou leite magro,com 1 ou 2 tostas integrais.
ALMOÇO: Dois ovos cozidos com acelgas ou espinafres,envoltos em refogado de um pouco de azeite com alhos.Comer a quantidade que desejar.
JANTAR: Um ou dois bifes de vitela grelhados,com salada de alface e tomate temperada com um bocadinho de sal,limão e azeite.
TERÇA FEIRA
PEQ.ALMOÇO: Café com sacarina ou leite magro,com 1 ou 2 tostas integrais.
ALMOÇO: Um grande bife de vitela grelhado com salada de tomate,alface,temperado com uma colher de azeite,limão e uma pitadinha de sal,e a fruta que quizer,mas não fruta tropical.
JANTAR: Comer o fiambre magro que quizer e um iogurte magro sem açúcar.
QUARTA FEIRA
PEQ.ALMOÇO: Café com sacarina ou leite magro,com 1 ou 2 tostas integrais.
ALMOÇO: Dois ovos cozidos com feijão verde envoltos em alhos refogados em um pouco de azeite.Como sobremesa comer a fruta que quizer desde que não seja tropical.
JANTAR: Comer o fiambre magro que quizer e uma salada de tomate e alface com uma colherzinha de azeite,vinagre e sal.
QUINTA FEIRA
PEQ.ALMOÇO: Café com sacarina sozinha ou com leite magro,com 1 ou tostas integrais.
ALMOÇO: Um ovo cozido e cenoura previamente cozida onde posteriormente se junta a um refogado de alho com um pouco de azeite,mais 200 g de queijo fresco.
JANTAR: Uma salada de frutas não tropicais (comer o que quizer) e um iogurte magro sem açúcar.
SEXTA FEIRA
PEQ.ALMOÇO: Um prato de cenoura ralada temperada com sumo de limão.
ALMOÇO: Pescada grelhada ou cozida com uma salada de tomate.Pode comer a quantidade que desejar.
JANTAR: Um grande bife de vitela grelhado com salada de tomate e alface,temperada com uma colher pequena de sal,vinagre e azeite.
SÁBADO
PEQ.ALMOÇO: Café com sacarina ou com leite magro e uma fatia de pão integral,se quizer pôr algo no pão meta um pouco de azeite.
ALMOÇO: Frango grelhado com salada de tomate (a quantidade que quizer)
JANTAR: Dois ovos cozidos e um prato de cenoura ralada temperada com sumo de limão,sal e azeite.
DOMINGO
PEQ.ALMOÇO: Café com sacarina ou com leite magro e uma fatia de pão integral,se quizer pôr algo no pão meta um pouco de azeite.
ALMOÇO: Um bife de vitela grelhado e a fruta que quizer desde que não seja tropical.
JANTAR: DIA LIVRE - Comer o que quizer mas com moderação.
Só pode fazer esta dieta durante 13 dias sem parar.Tem que beber 2 litros de agua,a meio da manha pode tomar um café com sacarina ou café com leite magro. Deve beber o drenante durante a dieta.
Nota: Com esta dieta obtem-se óptimos resultados na perda de peso,mas eu apenas a consegui fazer durante uma semana. A receita foi-me prescrita por uma medica em 2007.

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